Die Dreifaltigkeit des Boxens: Seil, Sandsack, Leere.

Es gibt Trainingseinheiten im Leben eines Boxers, die man macht, weil man sie machen muss, und dann gibt es die, die dich verändern. 
Im Boxen entsteht der Unterschied zwischen einem Athleten, der die Bewegungen lernt, und einem Boxer, der sie verkörpert, durch drei alte, wesentliche, unveränderliche Werkzeuge: das Seil, die Leere und schließlich der Sandsack.

Wir nennen sie Die Dreifaltigkeit des Rings. Nicht nur, weil es gut klingt, sondern weil es die drei Säulen sind, die jeden Boxer geformt haben, der je Spuren hinterlassen hat.

Das Seil – Unsere erste Anstrengung

Das Seil ist die erste Sprache des Boxers. 
Egal wie stark, schnell oder ausdauernd du bist: Wenn du nicht „leicht bleiben“ kannst, wird dir der Ring das brutal zeigen.

Seilspringen ist keine athletische Bewegung, sondern eine rhythmische Geste.
Es ist der Moment, in dem dein Körper lernt, kein Gewicht zu sein, sondern eine Welle.

Das Seilspringen lehrt dich:

• auf den Fußballen zu bleiben
• den Rhythmus zu wechseln, ohne darüber nachzudenken
• Hände, Füße und Atmung zu koordinieren
• in einen Flow-Zustand zu gelangen

Und vor allem lehrt es dich etwas, das kein modernes Gerät dir geben kann:
Mentale Leichtigkeit unter Belastung.

Wenn das Seil schnell schwingt und du ruhig bleibst, wirst du schon ein besserer Boxer. Außerdem, ganz ehrlich, haben wir oft keine Lust zu laufen, und das Seil wird dann unser bester Verbündeter, vor allem macht es viel mehr Spaß.

Der Sandsack – der stille Richter

Der Sandsack ist der Ort der Wahrheit.
Er lügt nicht, macht keine Komplimente, vergibt nicht.
Er gibt dir genau das zurück, was du ihm gibst.

Wenn du die Schläge durchdrückst, sagt er es dir.
Wenn du das Gleichgewicht verlierst, sagt er es dir.
Wenn du keine Distanz hast, sagt er es dir.
Wenn du keinen Rhythmus hast, sagt er es dir.

Der Sandsack ist ein strenger, aber fairer Lehrer.

Hier lernst du:

• schlagen, ohne die Deckung zu verlieren
• die richtige Distanz halten
• Kraft erzeugen, ohne die Technik zu opfern
• Schläge fließend kombinieren
• nach jedem Treffer bewegen

Shadow – unsere Bibel

"Viele Boxer machen nicht genug Leere. Sie machen nur wenige Minuten und ziehen dann die Handschuhe an. Ich denke, du musst 5 oder 6 Runden machen. Darauf konzentriere ich mich wirklich. Es ist kein Aufwärmen. Die Leere sollte dich müde machen, weil du dich auf Geschwindigkeit, Kraft und Beinarbeit fokussierst. Das kannst du am Sandsack nicht perfekt üben, deshalb musst du Shadowboxen machen." Naoya Inoue unangefochtener Champion im Fliegengewicht Superfliegengewicht .

Shadow oder die „Leere“ ist das am meisten missverstandene und unterschätzte Training.
In den Worten des japanischen Champions Naoya Inoue machen viele Boxer es „zum Aufwärmen“, andere eher gedankenlos, als wäre es eine Lückenfüller zwischen den Runden.

Für uns von Erkules Im Gegensatz dazu ist Shadow das Herz des Boxens.
Es ist der Moment, in dem sich der Boxer wirklich formt.

Im Shadow kannst du dich nicht verstecken.
Du hast keinen Sandsack, der deine Fehler auffängt.
Du hast keinen Gegner, der dich zum Reagieren zwingt.
Du hast kein äußeres Geräusch, das dich ablenkt.

Du hast nur dich selbst.
Und das ist der Grund, warum es so kraftvoll ist.

Shadow ist:

• Reine Technik
• Strategie in Bewegung
• Bewusste Atmung
• Taktische Vorstellungskraft
• Gleichgewicht und Haltung
• Rhythmus und Kreativität

Es ist der einzige Moment, in dem du dich von außen beobachten kannst, während du dich von innen bewegst.
Es ist das einzige Training, das Körper, Geist und Absicht vereint.

Wenn du Shadow mit Aufmerksamkeit machst, programmierst du buchstäblich dein Nervensystem.
Du baust Automatismen auf, die dir im Ring das Leben retten werden.
Du lernst, einen Gegner zu sehen, der nicht da ist, um auf das vorbereitet zu sein, was kommen wird.

Und vor allem lernst du, denken des Boxers.

Deshalb ist in unserer Philosophie Shadow kein Training:
ist die heilige Praxis des Boxers.

Der Weg des Boxers nach Erkules

Die Dreifaltigkeit des Rings ist keine Liste von Übungen.
Es ist ein Weg.
Es ist der erste Schritt, um in der Welt des Boxens zu stehen.

• Das Seil bereitet dich vor.
• Der Sandsack stärkt dich.
• Die Leere formt dich.

Seit Team Erkules , Bis zum nächsten Mal!!